Foto: z veřejných zdrojů
S přibývajícím věkem se mění nejen životní styl, ale i metabolismus.
Abyste se zbavili nadbytečných kilogramů, nemusíte se trápit přísnými dietami, vyčerpávajícím cvičením ani drahými zázračnými léky. Stačí upravit svůj životní styl a vaše váha bude vždy v normě.
S přibývajícím věkem se mění nejen náš životní styl, ale také metabolismus. Po padesátce se hubnutí stává skutečnou výzvou: tělo zpomaluje metabolismus, tuk se ukládá rychleji a energie je méně. Existují však dva jednoduché návyky, které vám pomohou udržet se ve formě až do hlubokého stáří. Prozradíme vám, co byste měli dělat po padesátce, abyste se vyhnuli přibírání kil navíc.
Jak rychle zhubnout po padesátce bez vyčerpávajících diet a tréninku: málokdo o tom ví.
Ranní procházky a fyzická aktivita
Po padesátce byste se rozhodně měli hýbat denně, a to nejlépe ráno. Může to být procházka, cvičení, jóga a dokonce i úklid. Ranní pohyb vám to umožní:
- aktivovat svůj metabolismus na celý den;
- snížit hladinu stresu a kortizolu, hormonu, který podporuje ukládání tuků;
- stimulují trávení a snižují chuť k jídlu.
Nejdůležitější v tomto úsilí je pravidelnost a důslednost. Nemusíte se přetěžovat těžkým cvičením, stačí, když den nezačnete kávou, ale pohybem.
Jednoduchý stravovací návyk – 12 hodin denně bez jídla
Je třeba poznamenat, že se vůbec nejedná o dietu nebo intervalový půst. Jedná se o dietní režim, který aktivuje vaše přirozené mechanismy spalování tuků. Stačí jíst pouze v určitém časovém úseku, například od 8:00 do 20:00, a po zbytek času by vaše tělo mělo od jídla odpočívat.
Jaké jsou výhody tohoto způsobu stravování:
- stabilizuje hladinu cukru v krvi;
- spaluje spíše přebytečný tuk než svalovou tkáň;
- zlepšuje se funkce jater a trávicího systému;
- Není třeba počítat kalorie, hlavní je vyhnout se nočnímu mlsání.
Tento návyk je ideální pro osoby po padesátce, nevyžaduje radikální změny ve stravování, ale přináší stabilní a znatelné výsledky.
