Fyzická aktivita je důležitá pro všechny ženy, včetně těch, které nedávno porodily nebo čekají dítě.
Mnoho žen se mylně domnívá, že štíhlé postavy lze dosáhnout pouze dietou, a ignoruje fyzickou aktivitu. Bez pravidelného cvičení však sen o vypracovaném těle zůstane pouhým snem. Sport je nedílnou součástí zdravého životního stylu, proto se rozhodně vyplatí chodit do fitness. Není těžké se do něj přihlásit. Například každá dívka v Petrohradě zde najde veškeré informace o oblíbené posilovně.
Proč si mnoho lidí vybírá fitness posilovnu? Důvodů je hned několik.
Fitness je skvělý způsob, jak se zbavit přebytečných kilogramů.
Právě to motivuje mnoho lidí, aby začali cvičit. A je to správné rozhodnutí, protože tak ji můžete proměnit ve svalovou hmotu. A čím větší, tím lepší metabolismus, zdraví a celková pohoda. A jako bonus – krásná a vypnutá postava. Jak víte, mění se všechno: ruce, pas, nohy, hýždě a celé tělo, nejen oblasti, které se mají trénovat.
Pravidelné cvičení zlepšuje váš celkový zdravotní stav
To znamená:
- výdrž se zvyšuje;
- posiluje kardiovaskulární systém;
- rozvíjí pružnost a koordinaci;
- zlepšuje držení těla a ladnost.
Fyzická aktivita je důležitá pro všechny ženy, včetně těch, které nedávno porodily nebo nosí dítě. Intenzita tréninku musí být samozřejmě jiná, ale rozhodně neuškodí. Spíše vám pomohou dostat se rychleji zpět do formy a udržet si tonus.
Cvičení zlepšuje emoční pohodu
Mnoho žen se vyhýbá cvičení Spirit Fitness ze strachu, že budou odsuzovány kvůli své nedokonalé postavě. Ve skutečnosti tam ale většina žen přichází se stejným cílem – stát se lepším člověkem. Trénink pomáhá překonat komplexy, zvyšuje sebevědomí a dodává energii.
Kromě toho je sport skvělým způsobem boje proti stresu. Aktivní cvičení uvolňuje napětí, snižuje podrážděnost a dokonce pomáhá vyrovnat se s depresí, která může ovlivnit celý organismus.
Jak zajistit, aby vaše cvičení bylo co nejefektivnější
Zaprvé je třeba zvolit správný typ tréninku. Pokud máte nadváhu, nemusíte nutně usednout na posilovací stroj, i když je samozřejmě užitečný. Můžete chodit například na aerobik nebo pilates. Mimochodem, při posledně jmenovaném se často používají činky, a to je také dobrá silová zátěž, která může posílit svaly. Zároveň by měl být trénink poměrně komplexní.
Pokud se po provedení cviků nedostaví únava, znamená to, že zátěž je nedostatečná. A aby si svaly nezvykly, můžete pravidelně měnit hodiny. Například v pondělí a ve středu choďte na aerobik a v pátek na jógu nebo tvarování postavy.
Neměli byste zapomínat na odpočinek, jinak to může mít opačný efekt – svaly se budou vyčerpávat, nikoliv růst. Měli byste také pozorně naslouchat trenérovi a dodržovat správnou techniku, abyste „napumpovali“ potřebné svaly a dosáhli dobrého výsledku.
