Mléko může zmírnit překyselení a podpořit pohodlnější trávení.
Mléko obsahuje bílkoviny, vápník, vitaminy skupiny B a další živiny, které tělo potřebuje. Měli byste ho však pít před snídaní a nalačno? RBC-Ukrajina informuje o tom, komu mléko po ránu prospěje a kdo by se měl zdržet.
Výhody pití mléka nalačno
Zvyšuje příjem živin
Odbornice na výživu Rohini Patilová odhalila, že začít den sklenicí mléka může být rychlým zdrojem energie a řady základních živin.
Mléko je bohaté na bílkoviny, které pomáhají budovat a obnovovat tkáně, vitamin D, který podporuje vstřebávání vápníku, jenž je zásadní pro udržení silných kostí a zubů. Tyto živiny jsou nezbytné pro celkové zdraví a mohou podporovat funkci svalů a integritu kostí, takže mléko je prospěšným doplňkem vaší ranní rutiny.
Hydratuje tělo po nočním spánku
Další významnou výhodou pití mléka nalačno je jeho schopnost rehydratovat organismus. Protože mléko je tvořeno přibližně z 90 % vodou, pomáhá doplňovat tekutiny ztracené během spánku.
Správná hydratace je životně důležitá pro udržení různých tělesných funkcí, včetně regulace tělesné teploty, udržení metabolismu a stabilní hladiny energie po celý den. Pití mléka tak může být účinným způsobem, jak obnovit vodní rovnováhu po nočním odpočinku.
Zklidňuje a podporuje zdraví trávicího traktu
Mléko může mít také zklidňující účinek na žaludeční sliznici, zejména pokud byla podrážděna kyselým jídlem z předchozího dne. To může napomoci trávení a zmírnit nepříjemné pocity spojené s trávicími problémy.
Mléko navíc může pomoci zmírnit překyselení a podpořit pohodlnější proces trávení.Hlavní nevýhody pro tělo
Trávicí problémy při intoleranci laktózy
Pokud trpíte intolerancí laktózy, můžete mít zažívací problémy, jako je průjem a nadýmání břicha, pokud pijete mléko nalačno.
Intolerance laktózy vzniká, když v těle chybí enzym laktáza potřebný k trávení mléka.
Vliv na hladinu cukru v krvi
Mléko obsahuje přírodní cukry, jako je laktóza, které mohou zvyšovat hladinu cukru v krvi. Konzumace mléka nalačno může způsobit výraznější vzestup hladiny cukru v krvi, což představuje problém pro osoby s cukrovkou nebo citlivostí na inzulín.
Kontrola hladiny cukru v krvi je důležitá pro celkové zdraví a lidé s těmito onemocněními by měli být při konzumaci mléka opatrní a zvážit alternativy.
Vliv na vstřebávání živin
Nadměrná konzumace mléka může ovlivnit vstřebávání dalších základních živin. Vysoký příjem vápníku z mléka může narušit vstřebávání zinku a železa, minerálů, které jsou důležité pro řadu tělesných funkcí, včetně podpory imunity a přenosu kyslíku.
Pro zajištění vyváženého příjmu živin je důležité konzumovat mléko s mírou a zvážit, jak zapadá do vašeho celkového jídelníčku.
