Připravili jsme si pro Vás článek, který vám napoví, že hubnutí nemusí být vůbec muka, ale naopk může být zábava.
Co bychom měli jíst, abychom zhubli , přibrali nebo si udrželi tělesnou hmotnost? Nebojte se, nejsou to zázračná jídla pro ženy nebo top 5 instantních keto potravin. Co tedy jíst ? Nemusíte vylučovat sacharidy, tuky, lepek, laktózu, maso nebo mléčné výrobky a překopávat jídelníček vzhůru nohama. Jaké je tedy tajemství lidí, kterým se podařilo zhubnout ? Postupně se naučili jíst skutečné jídlo podle svých potřeb. Pro celebrity neexistují žádné kouzelnické triky ani průlomové detoxikační kúry. Poté, co si přečtete dnešní článek, budete na dobré cestě jak toho dosáhnout. Stačí jen chtít a začít, pojďme tedy na to.
Zpočátku a zejména pro nováčky se může zdát, že hubnutí je velmi obtížné, ale není tomu tak. Naopak, je to docela jednoduché a zábavné. Nemusíte jíst přesně podle podrobného plánu a dodržovat stravu do posledního puntíku. Tak to doopravdy být nemusí. Abyste byli úspěšní, stačí znát několik pravidel, které budete dodržovat a o zbytek se postará vaše tělo. Pamatujete na to, že nejdůležitější je energetická rovnováha.
Záporná energetická bilance: Stav kdy dochází k úbytku hmotnosti, protože se spotřebuje více energie, než se přijme.
Energetická rovnováha: Stav, kdy je příjem průměrný a spotřeba energie je v rovnováze - co přijmete to vydáte.
Kladná energetická bilance: Stav kdy, se přibírá na váze, protože se spotřebuje méně energie, než se ji přijme.
Asi jste někdy slyšeli o energetické bilanci. Jde o to kolik spotřebují energie během dne. Někdo má sedavé zaměstnání a po práci si pustí televizi a je bez pohybu téměř celý den a někdo jde po práci ven na procházku nebo si jde zacvičit. A není těžké uhodnout, kdo z těch lidí bude přibírat a kdo hubnout.
Jak jsem psal výše, že, aby jste dlouhodobě zhubli více či méně, nepotřebujete hned googlovat tu nejúčinnější a nejrychlejší dietu nebo se pustit do několikaměsíční detoxikace. Stačí jíst co nejčerstvější a nejméně zpracované potraviny a věnovat pozornost složení a velikosti porcí jídla. Vyzkoušejte pravidelně zaznamenávat změny své hmotnosti, každý druhý týden a buďte trpěliví. Slyšeli jste už o krabičkování? Je skvělým pomocníkem nejen při hubnutí, ale také při zlepšování stravovacích návyků. Proč? Jednoduše jde o to, aby jste si kontrolovali, z čeho připravujete jídlo, a vyhýbali se různým kalorickým bombám. Zde si můžete přečíst náš článek o krabičkování.
Určitě pomůže omezení tekutých kalorií, průmyslově zpracovaných potravin. Můžete také omezit nezdravé tuky (nasycené a trans-tuky) a rafinované sacharidy, protože nadměrný příjem soli údajně zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku. Nebojte se a občas si dopřejte něco co máte rádi. Ať už je to pizza, hamburger nebo něco jiného. Pokuste se během dne, dát méně příloh, a vytvořte si "energetický polštář", aby jste zbytečně nezvyšovali svůj energetický příjem. Pamatujte na to, že pokud v daný den vyřadíte své oblíbené jídlo, zvyšujete riziko náhlého přejídání.
Jak vidíte, hubnutí není černá magie. Není třeba okamžitě vyřazovat celé skupiny potravin. Stačí, když budete o jídle trochu více přemýšlet, naučíte se sestavovat jídla podle zásad zdravého talíře a budete si dlouhodobě hlídat velikost porcí. Velkým krokem k úspěchu je pouhé přidání zeleniny, ovoce, kvalitních bílkovin a aktivní životní styl. Pokud ve svém jídelníčku najdete skryté kalorické bomby nebo tekuté kalorie, pokuste se je postupně z jídelníčku vyřadit a nahradit vodou. Tak se nebojte a pojďte do toho, vaše vysněná postava je krok pře vámi.
"Pokud by jste potřebovali poradit s čímkoli ohledně zdravé výživy, tak nás neváhejte kontaktovat, rádi Vám poradíme a zodpovíme Vaše dotazy"
“ Pokud Vás zaujala možnost si objednat krabičkovou stravu, tak mrkněte na naše programy a jídelníčky “
